+90 (505) 668 80 62

Randevu Al

DURUŞ BOZUKLUKLARI

Görkem HANEDAN

Fizyoterapist

Neredeyim?

Atakent Mah. İsmet İnönü Cad. No:20/A Atakum/Samsun

Randevu Talep

+90 (505) 668 80 62

HIZLI MENÜ

Postür (duruş), vücudun ayakta dururken, otururken veya hareket ederken uzaydaki hizalanmasıdır. Omurga, omuzlar, kalça, diz ve ayak bilekleri belirli bir dengede olmalıdır. Bu denge bozulduğunda ortaya çıkan yapısal ve fonksiyonel sapmalara postür bozukluğu denir.

Postür bozuklukları, kas-iskelet sisteminde zamanla dengesizliklere, kaslarda gerginlik ya da zayıflıklara ve omurga hizasında sapmalara neden olabilir. Duruş bozuklukları sadece estetik bir problem değil, aynı zamanda ağrı, hareket kısıtlılığı ve kronik yorgunluk gibi fonksiyonel sorunlara da yol açabilir.

Neden Olur?

Postür bozukluklarının oluşmasında birçok faktör rol oynar. Bunların başlıcaları şunlardır:

  • Hareketsiz Yaşam Tarzı: Uzun süre masa başında oturmak, bilgisayar başında eğilerek çalışmak postürü bozabilir.
  • Yanlış Oturma ve Yatma Pozisyonları: Dengesiz yastık kullanımı, bacak bacak üstüne atma gibi alışkanlıklar omurga dengesini etkiler.
  • Kas Dengesizlikleri: Bazı kasların zayıf, bazılarının fazla gergin olması vücutta çekim kuvvetleri oluşturarak asimetrilere yol açar.
  • Aşırı Tekrarlayan Hareketler: Sporcular, müzisyenler veya iş gereği belirli kas gruplarını sürekli kullanan bireylerde kaslar arasında dengesizlik gelişebilir.
  • Ayak Problemleri: Düz tabanlık veya yanlış ayakkabı kullanımı, vücut zincirinde yukarıya doğru postüral sapmalara neden olabilir.
  • Psikolojik Etkenler: Stres, depresyon ve özgüven sorunları kişinin omuzlarının düşmesine, göğsün kapanmasına ve kambur durmasına yol açabilir.
  • Gelişimsel Faktörler: Ergenlik dönemindeki hızlı büyüme, taşıma çantalarının yanlış kullanımı da omurga yapısını etkileyebilir.

Nelere Dikkat Edilmelidir?

Postür bozukluklarının ilerlememesi ve vücut fonksiyonlarını olumsuz etkilememesi için şu konulara dikkat edilmelidir:

  • Doğru Ergonomi: Çalışma masası, sandalye, ekran yüksekliği gibi faktörler bireyin fiziksel özelliklerine uygun şekilde ayarlanmalıdır.
  • Aktif Yaşam: Günlük rutine kas kuvvetini ve esnekliği artıran egzersizler dahil edilmelidir. Uzun süre oturmaktan kaçınılmalıdır.
  • Ayna ve Fotoğraf Takibi: Birey kendi postürünü aynada veya yandan çekilmiş bir fotoğrafla gözlemleyerek farkındalık kazanabilir.
  • Ağırlık Dağılımı: Çanta taşıma, yük kaldırma gibi durumlarda vücut ağırlığının dengeli dağılması sağlanmalıdır.
  • Duruş Eğitimi: Günlük hayatta bilinçli şekilde dik durmak, omuzları geride ve başı hizalı tutmak alışkanlık haline getirilmelidir.
  • Ayak Sağlığı: Ortopedik destekli tabanlıklar veya uygun ayakkabı kullanımı ile vücut hizalanması korunabilir.

Postür bozuklukları erken dönemde fark edilip düzeltici egzersiz ve alışkanlık değişiklikleriyle büyük ölçüde düzeltilebilir. Geç müdahale edildiğinde ise omurga deformiteleri, kas-iskelet ağrıları ve fonksiyonel kısıtlılıklar kalıcı hale gelebilir.

Kaynak:
Kendall, F. P., McCreary, E. K., Provance, P. G., Rodgers, M. M., & Romani, W. A. (2005). Muscles: Testing and Function, with Posture and Pain (5th ed.). Lippincott Williams & Wilkins.

Bilgi Al

İyi hissetmenin yolu,
hareketten geçer.

Hızlı Menü

Çalışma Saatleri

Hafta içi: 09.00 - 18.00

Cumartesi: 09.00 - 13.00

İletişim

+90 (505) 668 80 62

Adres

Atakent Mah. İsmet İnönü Cad. No:20/A Atakum/Samsun

Copyright © 2025 Tüm hakları saklıdır. | Fzt. Görkem HANEDAN | Made with happiness ♥