+90 (505) 668 80 62

Randevu Al

BOYUN AĞRISI & BOYUN FITIĞI

Görkem HANEDAN

Fizyoterapist

Neredeyim?

Atakent Mah. İsmet İnönü Cad. No:20/A Atakum/Samsun

Randevu Talep

+90 (505) 668 80 62

HIZLI MENÜ

Boyun ağrısı, başı ve omuzları taşıyan servikal omurların, kasların, bağların ve sinirlerin çeşitli nedenlerle hasarlanması veya zorlanması sonucu ortaya çıkan yaygın bir sağlık sorunudur. Toplumun büyük bir kısmı yaşamı boyunca en az bir kez boyun ağrısı yaşar.

Boyun fıtığı (servikal disk hernisi) ise, boyun omurları arasındaki disklerin dış tabakasının zayıflayarak iç yapının dışarı çıkması ve bu yapının sinir köklerine baskı yapması sonucu oluşan bir durumdur. Boyun fıtığı, sadece boyunda değil; omuz, kol ve ele yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma ve kas gücü kaybı gibi nörolojik bulgularla da kendini gösterebilir.

Neden Olur?

Boyun ağrısının ve fıtıklaşmanın altında yatan birçok farklı neden bulunmaktadır:

  • Duruş Bozuklukları: Masa başı çalışma, bilgisayar ve telefon kullanımı sırasında başın öne eğilmesi ve omuzların öne düşmesi boyun bölgesinde kronik yüklenmelere yol açabilir.
  • Travmalar ve Zorlanmalar: Trafik kazası (kamçı etkisi), ani dönme hareketleri veya düşmeler boyun disklerine hasar verebilir.
  • Hareketsizlik: Boyun kaslarının zayıflaması ve esnekliğini kaybetmesi, diskler üzerindeki yükün artmasına neden olabilir.
  • Tekrarlayıcı Hareketler: Uzun süreli cep telefonu kullanımı (“text neck”), yüksek yastıkla uyumak gibi alışkanlıklar boyun sağlığını olumsuz etkiler.
  • Yaşlanma ve Dejenerasyon: Yaşla birlikte disklerde su içeriği azalır, elastikiyet kaybı yaşanır ve bu durum fıtıklaşma riskini artırır.
  • Stres ve Kas Gerginliği: Psikolojik stresin tetiklediği boyun kası spazmları, ağrının kronikleşmesine neden olabilir.

Nelere Dikkat Edilmelidir?

Boyun ağrısı ve fıtığı ile başa çıkmak ve durumu kötüleştirmemek için şu noktalara dikkat edilmesi önerilir:

  • Ergonomik Duruş: Ekran yüksekliği göz hizasında olmalı, oturma pozisyonu dik ve destekli olmalıdır. Uzun süreli telefon kullanımı sırasında baş öne eğilmemelidir.
  • Boyun Egzersizleri: Boyun kaslarını güçlendiren ve esneten egzersizler düzenli olarak yapılmalıdır. Özellikle hareket açıklığını artıran germe çalışmaları faydalıdır.
  • Yastık ve Uyku Pozisyonu: Orta yükseklikte ve boyun kavsini destekleyen bir yastık tercih edilmelidir. Yüzüstü pozisyonda uyumaktan kaçınılmalıdır.
  • Tekrarlayan Hareketlerden Kaçınma: Aynı pozisyonda uzun süre kalmaktan kaçınılmalı, belirli aralıklarla pozisyon değiştirilmelidir.
  • Stres Yönetimi: Kas gerginliği ve spazmı azaltmak için gevşeme teknikleri, nefes egzersizleri veya meditasyon gibi yöntemler faydalı olabilir.

Boyun fıtığının ilerlemesi durumunda, sinir kökü üzerindeki bası ciddi bulgulara neden olabilir. Özellikle kolda uyuşma, kas güçsüzlüğü veya refleks kaybı gibi belirtiler göz ardı edilmemelidir.

Kaynak:
Binder, A. I. (2007). Cervical spondylosis and neck pain. BMJ, 334(7592), 527–531.

Bilgi Al

İyi hissetmenin yolu,
hareketten geçer.

Hızlı Menü

Çalışma Saatleri

Hafta içi: 09.00 - 18.00

Cumartesi: 09.00 - 13.00

İletişim

+90 (505) 668 80 62

Adres

Atakent Mah. İsmet İnönü Cad. No:20/A Atakum/Samsun

Copyright © 2025 Tüm hakları saklıdır. | Fzt. Görkem HANEDAN | Made with happiness ♥